Lanchinhos fáceis e saudáveis para sua lancheira da Escola/Faculdade

Olá genteeee, tudo bem com vocês? Eu espero que sim!

As aulas voltaram e com ela a rotina, começou tudo outra vez!

Aposto que nas ferias vocês não seguiram a alimentação correta, jacaram total kkkk

Pois bem, vou mostrar para vocês alguns lanchinhos fáceis para levarem para faculdade e escola.

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É importante variar os nutrientes.

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Receitas:

Sanduíche super fácil

Ingredientes

  • 2 Fatias de pão de forma (integral ou normal)
  • 1 Colher de requeijão light
  • 2 Fatias de queijo branco
  • 2 Rodelas de tomate
  • 2 Folhas de alface
  • 2 fatias de peito de Peru
  • Orégano a gosto

Modo de preparo

Esfarele o queijo branco no requeijão e misture.

Distribua essa mistura sobre as fatias de pão.

Corte o tomate em rodelas bem finas e distribua sobre duas fatias de pão.

Por cima, arrume as fatias de peito de peru e as folhas de alface

Salpique o Orégano e feche.

Rende uma porção.

Tempo de preparo: 10min

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Salada de Frutas light:

Ingredientes

  • 4 xícaras (chá) de frutas variadas picadas (abacaxi, mamão, manga, morangos, laranja, melão, kiwi, banana, maçã) ou outras de sua preferência
  • 200 ml de suco de laranja a gosto
  • Adoçante (opcional)
  • 200 g de Creme de leite light (opcional)

Modo de preparo

Higienize bem as frutas. Depois, coloque-as em uma tigela (maçã e banana por último para não oxidar). Polvilhe o açúcar e regue com o suco de laranja. Se desejar, acrescentar o creme de leite. Por fim, gele e coloque em um recipiente para levar a escola/faculdade.

Número de porções: 4

Tempo de preparo  10 min

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Suco de Melancia refrescante

Ingredientes

  • 2 xícaras (chá) de melancia em cubos e sem sementes
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher (sopa) de hortelã picada
  • Açúcar ou adoçante a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

detox-melancia

Vocês podem variar os lanchinhos e os sucos, para não enjoar, é claro! Mas é importante ter sempre grupos variados de nutrientes. Grãos também são importantes, e vocês podem estar acrescentando na lancheira.

E claro que se você é cheia de estilo, pode causar com lancheiras térmicas maravilhosas como essa.

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Lancheiras lindas e cheia de estilo vocês encontram aqui.

Espero que tenham gostado!

Um super beijo no coração e até a próxima tips 😉

Todas as Imagens utilizadas são do google.

 

 

 

 

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